四個步驟，設定一場訓練
設定回合
選擇要完成的訓練回合數，再設定每回合的訓練與休息時間。
留出準備時間
設定倒數，讓自己有時間戴好拳套、站到練習位置。準備時間不會扣掉原定訓練時長。
選擇控制方式
使用免費螢幕按鈕，或開啟有可用權益的 Pro 控制。開始前，先測試拳套輕敲、Siri 或耳機辨識。
保持 App 在前景
先播放想聽的音樂，再回到拳擊計時器，透過螢幕開始訓練。需要休息一下時先暫停，之後從相同剩餘時間繼續。
回合設定範例
以下只是可自行調整的計時範例，並非訓練處方或正式比賽規格。請依教練安排與自己的訓練調整。
| 練習情境 | 訓練 | 休息 | 回合數 |
|---|---|---|---|
| 拳擊沙包練習範例 | 3 分鐘 | 1 分鐘 | 6 |
| 泰拳／踢拳練習範例 | 3 分鐘 | 1 分鐘 | 5 |
| MMA 動作練習範例 | 5 分鐘 | 1 分鐘 | 3 |
暫停後，計時會怎麼處理？
保留原來的回合
目前階段、回合數與剩餘時間都會保留。繼續時，不會把該回合重新從頭計算。
給自己重新就位的時間
若開啟繼續前的準備倒數，可以先調整位置，再接回已保存的訓練或休息計時。
在前景進行計時
鎖定裝置或將 App 切至背景，會暫停並保存進度。練習時請保持 App 在前景。
讓提示更容易聽清楚
- 先播放音樂，再回到訓練 App。
- 戴上拳套前，確認裝置音量、音訊輸出與語音提示。
- 開始、結束與重設請使用螢幕操作；Pro 控制用於暫停與繼續。
- 控制設定與恢復購買方式，請見使用支援指南。
